Vem chegando o verão

Olha só: estamos em outubro, e falta apenas dois meses para o ano acabar…Já parou para pensar nisso? Por aqui, nós também estamos acompanhando o calendário mas não para 2021, e sim para a estação mais deliciosa e maravilhosa que existe no nosso país: o verão! 

A gente já sabe que o verão 2020 será diferente de qualquer um que já vivemos: como a pandemia ainda existe e não temos uma vacina, o ideal ainda é evitar aglomerações desnecessárias e, caso seja impossível, estar equipada com a sua máscara e álcool em gel. Não é porque é calor que devemos deixar os cuidados de lado, ok?

Tá quente, tá quente!

Já existe uma estimativa do que podemos esperar para o verão 2020, que começa em 21 de dezembro. Segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (INMET), a estimativa para o trimestre do verão de 2020 em São Paulo é de temperaturas entre normal e ligeiramente acima da média histórica do Estado. 

Isso significa que os termômetros irão bater algo em torno de 33ºC, mas precisamos levar em consideração fatores como desmatamento e poluição, característicos de cidades urbanas. Logo, como podemos esperar temperaturas e sensações térmicas bem altas, é preciso se preparar. 

Passe o verão na boa

Preparar-se para a estação é bem importante para curtir ao máximo possível. Com o título de estação mais quente, vem também a famosa dica: hidrate-se! Mais da metade do nosso corpo é constituído por água, que é evaporada ao longo do dia, principalmente através do suor. 

Junto com o suor, você também perde eletrólitos e minerais, essenciais para a manutenção do corpo. Então, o foco na alimentação precisa de um cuidado redobrado: invista em frutas, legumes, verduras, água de côco e todo o tipo de comidinhas leves e refrescantes. 

Além disso, se possível, evite comer comidas muito pesadas, como frituras e gorduras. Esses alimentos exigem mais energia do corpo para a digestão, que será mais longa e prejudicará a sua disposição ao longo do dia. Aquela sensação de moleza e preguicinha pode ter tudo a ver com a alimentação, então fique ligada. 

Como a tendência também é que o ar fique mais seco, que tal investir em formas de umidificar o ar? Nada de morrer de calor por aqui: encha a casa de plantas, que são ótimas umidificadores de ar, deixe as janelas abertas para arejar a casa e mantenha um balde com água dentro do quarto, para evaporar e deixar o ar gostoso. Ou, se preferir, invista num umidificador de ar eletrônico. 

Cuidando do corpo e da mente

Em 2020, o horário de verão segue cancelado e o isolamento social ainda está ativo, já que não existe consenso entre os especialistas sobre o tema coronavírus e calor. Na dúvida, se precisar ou quiser sair de casa para andar no parque, dar uma volta no quarteirão ou aproveitar o dia lá fora, fique atenta aos horários: prefira antes das 10h da manhã e depois das 16h da tarde, quando o sol não está tão forte. 

Também é importante prestar atenção nos lugares com maior e menor concentração de pessoas: se possível, evite aglomerações. Se tiver uma área externa dentro de casa e não tiver piscina, use uma mangueira ou balde para tomar um banho bem refrescante e se divertir. Faça o seu próprio clube!

Nos cuidados com o corpo, além de manter-se hidratada por dentro, não se esqueça da parte de fora: use e abuse de cremes hidratantes para repor a água da pele. Nunca se esqueça do protetor solar, tanto o facial quanto o corporal. Ele impede que os raios solares nocivos penetrem na pele, evitando queimaduras e doenças de pele. 

Com a maioria dos eventos de verão cancelados ou remarcados, aproveite para curtir essa estação incrível cuidando de você e de quem você ama – não se esqueça de ficar em casa quando puder. 

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